Mindannyian küzdünk néha nyugtalan alvással vagy elalvási problémákkal. Vannak olyan emberek, akik álmatlanságban szenvednek, és krónikus alvási nehézségekkel küzdenek. Míg az álmatlanságban szenvedőknek általában erősebb módszerekre van szükségük, hogy segítsenek rajtuk, addig a normál embereknek csak kellemes hangokra van szükségük, és az alvásproblémák megszűnnek. Ha időnként rosszabb alvás zavarja, tippeket adunk olyan hangokra, amelyekkel jobban fog aludni.
Lehet, hogy a zaj felelős a rossz alvásért?
Az alvásproblémák okai több tényezővel magyarázhatók. A rossz alvást okozhatja például a stressz, ami miatt olyan időpontban gondolkodik a problémákon, amikor már régen aludnia kellett volna. Egy másik ok a mobiltelefonok és más zavaró eszközök, amelyeket sokan bevisznek a hálószobába.
Az utcáról vagy a zajos szomszédoktól érkező zaj szintén nagy problémát jelenthet. Egy rosszul hangszigetelt lakás könnyen elrabolhatja az alvást. Otthona felújításakor ne feledkezzen meg a minőségi hangszigetelésről. A hangszigeteléshez használt speciális anyagok minimalizálják a külső hangok behatolását a lakásba.
Milyen hangok segítenek jobban aludni?
Biztosan hallott már a fehér zajról, amely különösen a kisbabáknak segít jobban aludni. Vannak más lehetőségek is. Van néhány tippünk a pihentető alváshoz szükséges legjobb hangokkal kapcsolatban. Milyen hangok segítenek Önnek? Nem tudjuk. Arra bátorítjuk, hogy próbálja ki mindet, és megtalálja az Önnek megfelelőt.
Nyugtató zene
Bár a nyugtató zene hallgatása segíthet jobban elaludni, kerülje a dalszöveges dalok hallgatását. Ennek oka, hogy a dalszövegek aktívan tarthatják az elméjét, és Ön viszont egyáltalán nem tud elaludni. Válasszon lágy és kellemes zenét. Népszerű választási lehetőségek: lágy jazz, klasszikus zene, népzene és binaurális ritmusok.
Fehér zaj
Az álmatlanságban szenvedő betegeket gyakran kezelik fehér zajterápiával, hogy segítsenek nekik az alvási problémákon. A fehér zaj a zaj összes frekvenciájának kombinációja, amely segít elnyomni a külső zajokat. Próbáljon meg letölteni egy fehér zajos mobilalkalmazást.
A természet hangjai
Az óceán hangjai, az esőcseppek vagy az erdő zizegése. Ez csak néhány a sok természetes hang közül, amelyeket az emberek hallgatnak, amikor megpróbálnak elaludni. A természetben a hangok hangereje és intenzitása emelkedik és csökken, ez segít megnyugodni és elaludni.
Az egyik dolog, amit sokan magától értetődőnek tartunk, az a képesség, hogy gond nélkül el tudunk aludni. Valójában akkor is alvásproblémái vannak, ha gyorsan el tud aludni, de nehezen ébred fel. Manapság nagyobb kihívást jelent a jó alvás, mint gondolná. Ahogyan a zaj is zavarhat, úgy vannak kellemes hangok, amelyek jobb alvást biztosítanak.