Egy 2020-ban készült ausztrál tanulmány szerint bizonyos ébresztőhangok segítenek csökkenteni a reggeli fáradtságot, így gyorsabban ébredsz és frissebbnek érzed magad. A vizsgálat eredményei szerint azoknál a résztvevőknél, akik dallamos dalra ébredtek, alacsonyabb volt a reggeli rosszullét, mint azoknál, akik a csipogó hangot választották.
A dallamos dalok úgy tűnik, hogy energizáló hatásúak, élénkítik és javítják a figyelmet, így ébredéskor nem fogod magad olyan fáradtnak érezni. Az ok? A tudósok feltételezik, hogy a dal dallamában emelkedő és süllyedő hangok kombinációja elősegíti idegrendszerünk izgalmát, ami viszont fokozott éberséghez vezethet, és gyorsan felébreszt minket.
A tanulmányban a szerzők két olyan dalt azonosítottak, amelyek szerintük jó ébresztő dallamok lennének: a Beach Boys „Good Vibrations” és a The Cure „Close to Me” című számát. Jelenleg Madonna „Borderline” című dallamát tesztelik. Úgy tűnik azonban, hogy csak egy dallamos ébresztőhangot kell választania az ízlésének megfelelően.
Ebben a tanulmányban a Melbourne-i Királyi Technológiai Intézet kutatói 50 embert kérdeztek meg 18 és 60 év közöttiek körében alvási szokásaikról és arról, hogy milyen hangokra szeretnek felébredni.
A legtöbb résztvevő arról számolt be, hogy a telefonját használja ébresztésre, és különböző hangokat választott az ébresztéshez, köztük alapértelmezett ébresztőhangokat, zeneszámokat és természeti hangokat. Konkrétan a kutatók a „nem dallamos” riasztásokat, vagyis azokat, amelyek csipognak, összehasonlították a „dallamos” riasztásokkal, például a popdalokkal. A résztvevők kitöltöttek egy kérdőívet, amely azt mérte, mennyire voltak fáradtak ébredés után.
A tanulmány eredményei szerint azoknál, akik dallamos dalra ébredtek, alacsonyabb volt a reggeli rosszullét, a fáradtság és az ingerültség szintje, mint azoknál, akik a csipogó hangot választották. Úgy tűnik, hogy a csipogó hang tompítja és így meghosszabbítja az alvási ingerlékenységet.
Ez részletesebb kutatást igényel. Ezek az eredmények azonban számos szakmában dolgozó ember számára lehetnek érdekesek – a NASA űrhajósoktól a sürgősségi osztály orvosaiig, akiknek gyorsan kell felébredniük és azonnal ébernek kell lenniük.
De a szakmától függetlenül egy rossz ébredés az egész napra kihathat. Ha gyakran ingerlékeny, fáradt és fókuszálatlan, próbálja meg megváltoztatni az ébresztőhang beállításait.
Forrás: https://www.cnbc.com/